Você dorme, mas não descansa? 7 rituais para dormir melhor e ter uma noite mais reparadora
Buscar rituais para dormir melhor não significa adicionar mais uma obrigação à rotina. Na maior parte das vezes, o caminho para um sono reparador começa com sinais simples e repetidos. Na maior parte das vezes, começa com sinais simples e repetidos: diminuir o ritmo, regular a luz, encerrar o trabalho de verdade, preparar o quarto e devolver à noite uma função que a rotina acelerada costuma roubar — a de transição.
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